Në banjën ruse, të mbushur me avull shërues, ju mund të relaksoni trupin dhe shpirtin tuaj. Nuk është rastësi që me ardhjen e përfitimeve të tilla të civilizimit si ngrohja dhe furnizimi me ujë, banjot nuk kanë humbur rolin e tyre të rëndësishëm. Për të marrë jo vetëm kënaqësi, por edhe të përfitoni nga pjesa tjetër në banjë, është e rëndësishme të ndiqni disa rregulla.
Udhëzimet
Hapi 1
Një vizitë në banjë duhet të planifikohet paraprakisht. Ju nuk keni nevojë të hani më pak se 2 orë para banjës - duhet të shkoni në dhomën e avullit me një ndjenjë urie të lehtë. Meqenëse të qenit në dhomën e avullit është një barrë e madhe për trupin, gjithashtu nuk ia vlen të bëni punë të rënda fizike pak para banjës, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të merrni ndonjë kënaqësi dhe përfitim. Por nëse keni qenë të angazhuar intensivisht në punë mendore gjatë gjithë ditës, atëherë banja do të lehtësojë vetëm trurin tuaj të lodhur dhe do të mbushë trupin tuaj me një relaks të këndshëm.
Hapi 2
Asnjëherë mos bëni bujë në banjë. Nëse jeni nervoz, atëherë relaksimi i plotë i sistemit nervor nuk do të funksionojë dhe nuk do të merrni efektin e dëshiruar. Prandaj, nëse shkoni në një banjë publike, atëherë zgjidhni orët e mëngjesit. Në këtë kohë, nuk ka shumë njerëz, përveç kësaj, vetë lokalet janë ende të pastra. E vetmja pengesë është se dhoma me avull nuk nxehet mjaftueshëm, por nuk do të jetë e vështirë të gjesh kohën optimale të vizitës.
Hapi 3
Avullimi me një fshesë është gjithashtu i nevojshëm me mençuri. Nëse jeni duke përdorur një fshesë ose një fshesë lisi, zhyteni atë më parë në ujë të nxehtë. Para se të hyni në dhomën e avullit, lani veten, duke pasur kujdes që të mos lagni flokët. Pastaj pastroni të gjithë trupin tuaj në mënyrë që të mos ketë lagështi të tepërt, merrni një qilim ose peshqir për t'u mbështetur në raft, një kapelë për kokën tuaj dhe shkoni në dhomën e avullit.
Hapi 4
Shtrihuni për 3-4 minuta, plotësisht relaksues. Pse është e nevojshme të shtriheni në dhomën e avullit? Për shkak se në këtë mënyrë i gjithë trupi nxehet në mënyrë të barabartë, nuk do të ketë ndryshime të papritura të temperaturës nga këmbët në kokë, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me sëmundje vaskulare. Së pari shtrihuni në raftin e poshtëm, atëherë mund të lëvizni më lart. Besohet se është e mundur të përcaktohet në mënyrë optimale koha e kaluar në dhomën e avullit nga djersa - sa më shpejt që pika e tretë e djersës të bjerë nga hunda, ju mund të dilni, por është e rëndësishme të dëgjoni veten me kujdes kur vizitoni banjë Sapo të mos ndiheni mirë, duhet të dilni nga dhoma e avullit dhe të shpëlaheni me ujë të ngrohtë.
Hapi 5
Merrni një fshesë për hyrjen e dytë në dhomën e avullit. Shtë e nevojshme të shtoni nxehtësi duke spërkatur një gotë me ujë të nxehtë në gurë në pjesë të vogla. Avullimi është më i miri me një ndihmës. Ju qëndroni të relaksuar, dhe ndihmësi juaj vepron si një tifoz me një fshesë, duke pompuar ajrin e nxehtë. Ju duhet të veproni në këtë mënyrë derisa të shfaqen pika të djersës në lëkurë, pas së cilës duhet të ktheheni dhe të përsërisni të gjithë procedurën. Pastaj ju dhe ndihmësi juaj ndryshoni vendet.
Hapi 6
Bëni një dush të ngrohtë pas dhomës tuaj të avullit dhe relaksohuni. Gjatë pushimit, duhet të pini çajra bimorë, ose çaj jeshil me limon. Duhet pasur shumë kujdes për të shuar etjen tuaj me birrë dhe pije të tjera të forta.
