Shumica prej nesh, sipas llogaritjeve të sociologëve, e kalojmë gjysmën e jetës sonë të vetëdijshme për punë. Dhe shumë më tepër se gjysma, sepse lënë pas dore, lënë një pushim të mirë për më vonë.
Çfarë sjell një ritëm kaq i tërbuar dhe monoton? Për një djegie profesionale, një humbje graduale e interesit jo vetëm për biznesin e zgjedhur, por për jetën në përgjithësi.
Karriera apo shëndeti?
Javët e punës me kohë të pjesshme, pushimet në mes të procesit të punës janë madje të frikshme për shumë prej nesh. Thuaj, gjatë kësaj kohe, aq shumë raste mund të grumbullohen, saqë më vonë do të duhet të punoni edhe më intensivisht.
Por psikologët thonë se duhet t’i thuash lamtumirë frikës së tillë, përndryshe mund të humbasësh shëndetin tënd. Studime të shumta kanë konfirmuar se njerëzit që bëjnë rregullisht pushime janë më pak të ndjeshëm ndaj çrregullimeve kardiovaskulare, ata kanë dukshëm më pak sulme ishemike, sulme në zemër dhe goditje në tru. Ata që punojnë në një orar më të ngushtë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga sëmundjet e shkaktuara nga imuniteti i ulur dhe depresioni i rëndë.
Skema e saktë e pushimeve
Sidoqoftë, jo çdo pushim në punë mund të quhet pushim.
Shumica e konsiderojnë një "mur" të gjatë, dembel diku në plazh të jetë një mundësi ideale dhe një terapi e shkëlqyeshme. Sidoqoftë, studiuesit gjermanë të udhëhequr nga sociologia Sabina Sonnentag arritën në përfundimin se faktorët kryesorë që lejojnë rikthimin e forcës fizike dhe energjisë mendore janë:
- relaksim;
- kontrolli;
- hobi;
- tjetërsimi.
Siç mund ta shihni, kohëzgjatja e pushimeve nuk është aq e rëndësishme. Dhe për tu rikuperuar, nuk keni pse të shkoni në një vendpushim ekzotik.
Relaksim perfekt. Detajet
Relaksimi, sipas studiuesve gjermanë, nuk arrihet duke mos bërë asgjë pasive. Përkundrazi, pushimet duhet të jenë mesatarisht aktive, e ngjashme me punën fizike të lehtë, muskujt të këndshme.
Kontrolli në kontekstin e pushimit do të thotë që ju dhe vetëm ju vendosni se si dhe ku të kaloni kohën tuaj, vëmendjen, forcën fizike. Në punë, shefat, orari, afatet vendosin për ne … Prandaj, vetë kuptimi se ju jeni në kontroll të plotë të jetës suaj aktuale kontribuon në rivendosjen e formës fizike dhe mendore.
Hobi - sa më e mërzitshme dhe monotone të jetë puna juaj e përditshme, aq më i lartë është roli i saj. Mos ngurroni të kënaqeni me kalimin e kohës tuaj të preferuar, ndërsa jeni me pushime.
Tjetërsimi - rëndësia e kësaj gjendje u shpreh së pari nga sociologët izraelitë. Ata vëzhguan rezervistë të rekrutuar para dhe pas shërbimit të tyre të shkurtër në ushtri. Punonjësit që u kthyen në zyrë nga ushtria ishin dukshëm më aktivë sesa kolegët e tyre të "zyrës", rrezatuan gaz dhe krijuan ide të reja.
Sipas studiuesve, ky ndryshim u lehtësua nga efekti i tjetërsimit: në ushtri, ata që ishin përgjegjës për shërbimin ushtarak nuk mbanin asnjë kontakt në lidhje me punën, të shkëputur psikologjikisht nga ajo, gjë që kontribuoi në rivendosjen.
Tjetërsimi nuk mund të arrihet nëse gjatë orëve të lira të punës jeni në kontakt me punën tuaj - menaxherin tuaj, kolegët, klientët. Shkencëtarët kanë matur në mënyrë të përsëritur nivelin e kortizolit (aka hormoni i stresit) në subjektet e provës që punojnë dhe ata që ishin duke pushuar, por qëndruan në kontakt. Fatkeqësisht, këta tregues ishin pothuajse të njëjtë.
Një javë, dy, apo një muaj?
Tani për sa kohë pushimet duhet të jenë optimale. Psikologët vërejnë se pushuesi fillon të përjetojë ndjenja kënaqësie, paqeje, gëzimi që në ditën e parë dhe këto ndjesi gradualisht rriten. Kulmi i "lumturisë së festave" bie në ditën e 8-të. Pastaj ka një stabilizim të emocioneve dhe zvogëlimin e tyre gradual, varësinë.
Rezulton se dy javë me familjen tuaj, me hobin tuaj të preferuar dhe telefonat / lajmëtarët e shkëputur, mund të sigurojnë një pushim cilësor që rimbush potencialin tuaj fizik dhe energjetik.
