Ju duhet të pushoni saktë dhe një sasi të mjaftueshme në mënyrë që trupi të mos vuajë nga mbingarkesa dhe të mos funksionojë keq. Pushimi i organizuar mirë do t'ju ndihmojë të rikuperoheni pas punës dhe të rrisni efikasitetin tuaj. Mungesa e pushimit do të çojë në lodhje kronike dhe stres.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni pushime të shkurtra çdo orë. Dy ose tre minuta pas një ore pune mund të bëjnë mrekulli. Kthejeni shpinën kompjuterit dhe thjesht mbyllni sytë. Kjo do ta mbajë trupin tuaj nga mbingarkesa dhe do të rrisë produktivitetin tuaj.
Hapi 2
Jepini vetes 20 minuta pushim çdo ditë pas punës. Bëni një banjë relaksuese për këmbët ose masazhin e duarve, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar dhe pini çajin tuaj të preferuar për tu rinuar.
Hapi 3
Merrni zakon të pushoni vetëm një herë në javë. Por jo vetëm të shtriheni në shtrat gjithë ditën. Nga kjo duket "dobësia" dhe apatia. Merrni të gjithë familjen në një ekspozitë, një film, një park apo një piknik. Gjëja kryesore është që ju pëlqen dhe t'ju gëzojë. Kjo do të rrisë aftësinë tuaj për të punuar gjatë ditëve të javës.
Hapi 4
Trajtojeni veten me një terapist masazhesh çdo muaj. Nuk ka asgjë më relaksuese dhe qetësuese sesa një orë në tryezë në duart e një terapisti profesionist masazhesh. Kërkimet kanë treguar se rrit nivelet e serotoninës dhe dopaminës, hormone që ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar.
Hapi 5
Bëni një pushim 7-ditor një herë në vit dhe shkoni në një vend apo bujtinë lokale. Nuk ka asgjë më të mirë se ajri i pastër, ushqimi i shëndetshëm dhe relaksimi i qetë. Kjo do t'ju japë një nxitje të energjisë dhe forcës për një vit të tërë.
