Gjumi i thellë dhe i shëndetshëm është një pjesë e rëndësishme e jetës së një personi, e nevojshme për të ruajtur shëndetin fizik dhe gjendjen normale psikologjike. Problemi me rënien në gjumë shpesh lind nga mbingarkesa dhe ngacmimi i tepërt i sistemit nervor.
Një komponent i rëndësishëm i një gjumi të shëndetshëm është një vend i fjetur i përgatitur siç duhet. Një shtrat i rehatshëm dhe linja të freskëta janë atributet thelbësore për një pushim të mirë. Për disa, edhe ngjyra e rrobave mund të bëjë një ndryshim të madh. Ngjyrat e ngrohta pastel qetësojnë sistemin nervor. Për më tepër, dhoma e gjumit duhet të ajroset. Ajri i freskët është i shkëlqyeshëm për të fjetur. Për të njëjtën arsye, shëtitjet e shkurtra rekomandohen për 10-15 minuta gjysmë ore para gjumit.
Shtë e rëndësishme që trupi të jetë në qetësi për të paktën dy orë para gjumit. Në këtë kohë, nuk duhet të merren me aktivitet fizik, të hanë ushqim ose të merren me ndonjë aktivitet të fuqishëm. E gjithë kjo mund të aktivizojë punën e sistemit nervor, i cili do të jetë i vështirë të qetësohet më vonë.
Përndryshe, ju mund të bëni një banjë të ngrohtë relaksuese me kripë. Vajrave aromatikë mund t’i shtohen ujit, të cilat kanë një efekt qetësues. Një orë para gjumit, duhet të pini çaj bimor, të tilla si nenexhik ose kamomil.
Shumë shpesh, mendime të ndryshme, përvoja të grumbulluara gjatë ditës ndërhyjnë në gjumë. Ju duhet të përpiqeni të shkëputeni nga ata. Ju mund të kaloni në mendime të tilla si "Unë së shpejti do të bie në gjumë, mendimet e mia janë të lira, unë po bie në gjumë …". Ose mund të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe ta dëgjoni atë. Ju gjithashtu mund të ëndërroni për të ardhmen, nëse nuk dini si të bini në gjumë shpejt, kjo metodë mund të jetë shumë efektive.
Siç mund ta shihni, ka shumë metoda, çaji i zakonshëm bimor do të ndihmojë dikë, kjo nuk do të jetë e mjaftueshme për dikë, por do të kërkohet një kombinim i disa metodave në të njëjtën kohë. Mund të duhet edhe një eksperimentim i vogël për të marrë rezultatet më të mira.
