Sauna finlandeze, megjithëse është e dobishme, kërkon pajtueshmëri të detyrueshme me rregullat e vizitës së saj. Shpesh, për shkak të shkeljes së tyre, mund të lindin situata të pakëndshme, duke çuar në një përkeqësim të mirëqenies.
Ku të filloj?
Para së gjithash, duhet të pastroni trupin tuaj duke hyrë në dush. Kjo është njëkohësisht higjienike për vetë personin dhe e respektueshme ndaj të tjerëve. Fshijini pas larjes. Vetëm atëherë mund të hyni në dhomën e avullit. Në trup duhet të ketë një çarçaf të bërë nga materiali natyror dhe një kapelë të ndjerë, e cila mbron kokën dhe flokët nga mbinxehja, dhe veshët - nga djegiet e ajrit të nxehtë.
Vendosja e mbathjeve të notit ose një rroba banje, një person krijon një barrë shtesë në trup, pasi rrobat e tilla janë shpesh të qepura nga materiale sintetike.
Sa herë mund të shkoni në një sauna finlandeze?
Nuk ka norma të rregulluara qartë në këtë çështje. Ndodhi që sauna finlandeze të vizitohet kryesisht tri herë. Nëse trupi mund ta lejojë atë të qëndrojë më shumë, atëherë askush nuk do ta ndalojë atë.
Si të avulloni në një sauna finlandeze?
Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, është e rëndësishme të përfundoni çdo fazë në mënyrë korrekte:
- Gjatë hyrjes së parë, nuk duhet të uleni ose të shtriheni vetëm në raftin e poshtëm ose menjëherë në atë të sipërm. Thelbi i tij është që të ngrohtë në mënyrë të barabartë, ngadalë, të gjithë trupin dhe të arrijë djersitje. Pra, në rastin e parë, procedura nuk do të ketë kuptim, dhe në të dytën do të çojë në një goditje të shpejtë termike, pasi ajri i nxehtë është në krye. Mos e rrisni temperaturën në mënyrë dramatike dhe ujitni shpesh gurët. Gjithçka duhet të zhvillohet gradualisht. Ju nuk mund të merrni frymë me gojën tuaj në një sauna finlandeze. Pas hyrjes së parë, e cila zgjat jo më shumë se pesë minuta, duhet të bëni një dush të freskët dhe vetëm atëherë të zhyteni në pishinë. Mjafton të pushoni për rreth një çerek orë.
- Kur trupi është ngrohur mirë dhe është përshtatur në temperaturën e lartë, herën tjetër mund të bëni një banjë me avull më shumë. Pushimi dhe dushi i freskët janë të domosdoshëm. Për më tepër, temperatura e ujit në të duhet të jetë më e ulët çdo herë.
A është në rregull të hani dhe pini një ditë më parë ose gjatë vizitës në saunën finlandeze?
Para se të shkoni në saunën finlandeze, mund të keni një meze të lehtë, jo më vonë se dy orë përpara, në mënyrë që të mos mbingarkoni zemrën. Në vetë dhomën e avullit, marrja e çdo ushqimi, dhe aq më tepër e alkoolit, ka një efekt të dëmshëm në gjendjen e shëndetit. Pas procedurës, nuk duhet menjëherë të vraponi në frigorifer.
Dhe ju mund të pini, dhe madje keni nevojë për të. Meqenëse ka djersitje të shtuar, humbja e lëngjeve duhet të plotësohet në mënyrë që trupi të mos ketë kohë ta vërejë atë. Ju mund të pini disa gota ujë para procedurës. Në fund, sasia e lëngut duhet të jetë më e madhe. Rekomandohet të pini ujë jo të ftohtë midis vizitave, gjë që nxit më shumë djersitje.
Një qëndrim i duhur në një sauna finlandeze do të ketë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm tek një person, ta relaksojë atë dhe ta ndihmojë atë të ndihet i freskuar.
