Uji i detit ka shumë veti të dobishme që mund të përfitojnë gratë shtatzëna. Sidoqoftë, vlen të merren parasysh disa nuanca të rëndësishme në mënyrë që ta bëni notimin në ujë të kripur të sigurt për shëndetin e nënës së ardhshme dhe foshnjës së saj.
Përgatitja paraprake
Procedurat detare pothuajse gjithmonë kanë një efekt pozitiv në zhvillimin e fetusit, pasi që ndërsa notoni në det, hemoglobina e nënës shtatzënë rritet, rritet niveli i përbërjes së proteinave plazmatike, rritet sasia e kalciumit në trup, e cila çon në forcimin të sistemit skeletor të fëmijës. Larja ka një efekt pozitiv në hemodinamikën placentare-mitër, pasi qarkullimi i gjakut në enët e mitrës dhe në trupin e fëmijës gjatë notit përshpejtohet ndjeshëm, duke rritur rrjedhën e oksigjenit.
Para se të shkoni në det, sigurohuni që të vizitoni një gjinekolog që do të jetë në gjendje t'ju këshillojë në detaje se sa shpesh dhe për sa kohë mund të notoni, duke u përqëndruar në shëndetin tuaj. Nëse tensioni juaj i gjakut është vazhdimisht i lartë, mjerisht, ju nuk mund të notoni jo vetëm në det, por edhe në ndonjë trup tjetër të ujit.
Ju lutemi vini re se në periudhat e hershme dhe të vona, nuk rekomandohet të ndryshoni në mënyrë drastike kushtet klimatike dhe të bëni fluturime ose udhëtime të gjata. Nëse shtatzënia është mjaft e vështirë, në përgjithësi duhet të përjashtoni çdo lëvizje.
Necessaryshtë e nevojshme të jeni shumë të kujdesshëm kur zgjidhni një vend pushimi gjatë shtatzënisë në mënyrë që të pastroni trupin tuaj nga depërtimi i infeksioneve të ndryshme. Zgjidhni vetëm dete dhe plazhe të provuara, të pastra, padyshim që nuk ia vlen të kurseni shëndetin gjatë kësaj periudhe të jetës.
Si të notosh?
Nëse nuk jeni shumë i mirë në not, sigurohuni që të merrni ndihmat e duhura - një rul ose një dërrasë noti. Mundohuni të mos notoni vetëm, trupi i femrës gjatë shtatzënisë është veçanërisht i ndjeshëm ndaj aktivitetit fizik, i cili mund të ndikojë në gjendjen e muskujve. Mos u thelloni, përgjithësisht përpiquni të mos ekspozoheni ndaj rreziqeve të panevojshme. Ndërsa jeni në ujë, merrni frymë rregullisht, mos mbani frymën, mos e lodhni qafën.
Nëse notoni mjaft mirë, përpiquni të vlerësoni fuqinë tuaj në mënyrë të matur. Gjatë shtatzënisë, nuk duhet të zhyteni, në mënyrë që të mos rregulloni urinë e oksigjenit për fëmijën e palindur. Mos qëndroni në ujë për shumë kohë, hipotermia mund të dëmtojë seriozisht si ju ashtu edhe fetusin. Nëse jeni duke notuar vetëm, mos shkoni shumë larg bregdetit, por është më mirë të keni gjithnjë dikë pranë për rrjetë sigurie, veçanërisht gjatë një periudhe të duhur të shtatzënisë.
Pas notit në ujë deti, sigurohuni që të bëni dush sa më shpejt të jetë e mundur për të shmangur acarimin e lëkurës, veçanërisht gjinjtë dhe thithkat, të cilat janë të ndjeshme gjatë shtatëzënësisë.
