Customshtë zakon të festojmë festat e Vitit të Ri në një tryezë të shtruar me pasuri. Amvisat e zellshme përgatisin aq shumë pjata sa hahen për disa ditë të tjera. Dhe ka udhëtime për të vizituar, vizita kthyese, Krishtlindjet dhe Vitin e Ri të Vjetër përpara. Natyrisht, një maratonë e tillë nuk ka efektin më të mirë në figurë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të mos shtuar peshë gjatë festave të Vitit të Ri, rregulloni menunë tuaj të pushimeve. Eliminoni plotësisht majonezën, pasi është një produkt me shumë kalori. Zëvendësojeni atë me vaj perimesh, gjizë të lëngshme me pak yndyrë, kefir ose lëng limoni. Nga rruga, nuk kishte majonezë në recetën origjinale për sallatën tradicionale të Vitit të Ri "Olivier". Gjithashtu, në vend të sallameve, përdorni sallatë viçi të zier, pulë ose gjel deti, mish derri të zier. Mos e neglizhoni peshkun, por blini specie me pak yndyrë: salmon i njomë ose rozë.
Hapi 2
Kufizoni konsumin e pijeve alkoolike në tryezën festive. Alkooli promovon thithjen e lehtë të karbohidrateve dhe yndyrnave, zvogëlon vetëkontrollin mbi sasinë e ushqimit të konsumuar, mban lëngjet në trup dhe provokon edemë.
Hapi 3
Ofroni familjes tuaj më shumë pjata me fruta dhe perime. Këto ushqime nuk përmbajnë yndyrë. Mos vendosni marinata dhe turshi në tryezën e Vitit të Ri. Kripa ruan lëngun dhe ndihmon në rritjen e vëllimit të trupit.
Hapi 4
Për të ngrënë më pak, pini më shumë ujë mineral, ujë jo të gazuar ose të rregullt ndërsa hani.
Hapi 5
Festa është, para së gjithash, jo prova e pjatave, por komunikim i të afërmve dhe miqve. Flisni më shumë, kështu që ju vetë do të zvogëloni sasinë që hani ose të paktën hani ngadalë, që do të thotë se do të ndjeheni të ngopur më shpejt. Nuk varet aspak nga sasia e ushqimit të konsumuar, por nga asimilimi i përbërësve të tij. Kështu që hani ngadalë.
Hapi 6
Ndihmoni trupin tuaj të përdorë karbohidratet dhe yndyrnat që hani siç duhet. Për ta bërë këtë, alternoni një pozicion ulur me aktivitetin fizik. Mungesa e aktivitetit fizik do të bëhet një sinjal për trupin dhe ai do të fillojë të depozitojë yndyrnat e thithura në rezervë në yndyrën nënlëkurore. Dhe aktiviteti fizik aktiv e detyron trupin të shpenzojë shumë energji në tkurrjen e muskujve. Prandaj, ecni më shumë, bëni ski, notoni në pishinë dhe shkoni duke kërcyer.
