Ndonjëherë pagjumësia na prish të gjitha planet, duke na detyruar të zgjohemi të thyer dhe të papërgatitur për ngjarjet e ditës së ardhshme. Goodshtë mirë që ekzistojnë disa metoda të provuara prej kohësh për ata që duan gjithmonë të flenë shpejt dhe me ëmbël.
Udhëzimet
Hapi 1
Një gotë qumësht i ngrohtë ose çaj gëlqere mund të lehtësojë shpejt tensionin para gjumit.
Hapi 2
Ju mund të bini në gjumë menjëherë me vetëm disa pika vaj esencial kamomili ose calendula në shtratin tuaj.
Hapi 3
Për një gjumë të rehatshëm së bashku, shtrati duhet të jetë së paku 180 cm i gjerë.
Hapi 4
Ju nuk duhet të flini në jastëk të lartë - ato provokojnë gërhitje dhe dhimbje koke në mëngjes.
Hapi 5
Mos harroni se jastëkët dhe dyshekët kanë jetëgjatësinë e tyre. Blini të reja çdo 5 vjet.
Hapi 6
Përdorni vetëm të brendshme 100% pambuk për të fjetur. Ky material është higjenik dhe siguron shkëmbimin e lagështisë të nevojshme për një gjumë të rehatshëm.
Hapi 7
Dekoroni shtratin tuaj në dritë blu ose zarzavate. Këto ngjyra janë relaksuese dhe nuk e tërheqin vëmendjen nga gjumi.
Hapi 8
Mos lejoni që integriteti i gjumit tuaj të pengojë. Nëse dritaret tuaja përballen me një rrugë të zhurmshme, instaloni dritare me cilësi të lartë me xham të dyfishtë me izolim të mirë të zërit; nëse dielli i mëngjesit ndërhyn, varni perdet e errësimit në dritare.
Hapi 9
Gjatë sezonit të ngrohjes, mos harroni të vendosni një peshqir të lagur në radiator - kjo do të ndihmojë për të shmangur ajrin e thatë.
Hapi 10
Mundohuni të bini në gjumë ndërsa dëgjoni muzikën tuaj të preferuar të qetë ose zhurmën e ujit.
