Shumë njerëz duan të hanë ushqim të shijshëm, dhe gjatë festave, ngrënia e tepërt bëhet pothuajse normë. Njerëzit të cilët nuk dinë ta frenojnë oreksin e tyre paguajnë çmimin me shëndet të dobët, përgjumje dhe peshë të tepërt. Truket e vogla mund t'ju ndihmojnë të shmangni ngrënien e tepërt gjatë pushimeve.
Udhëzimet
Hapi 1
Pini disa gota ujë para vaktit. Do të mbushë barkun dhe do të shuajë oreksin tënd të fortë. Pak ujë nuk do të dëmtojë pas çdo gote alkooli - alkooli dehidraton trupin, e cila është një nga arsyet për një hangover.
Hapi 2
Mbushni pjatën tuaj me sallata perimesh dhe filloni vaktin tuaj me to. Fibrat do t'ju japin një ndjenjë të ngopjes pa kalori të panevojshme dhe nxisin tretjen e mirë. Provoni pak vakte me shumë kalori në mënyrë që të mos mbingarkoni traktin gastrointestinal. Jepini përparësi peshkut, mishit të ligët dhe prodhimeve të detit dhe lini bukë dhe patate për ditët e javës.
Hapi 3
Përtypni ushqim tërësisht. Sa më gjatë të përtypni, aq më pak hani para se të vijë sinjali i ngopjes, i cili tashmë është 10-20 minuta me vonesë. Dëgjojeni veten që të mos e humbisni. Mos e teproni me alkoolin - shurdhon ndjenjën e ngopjes.
Hapi 4
Për të mos stimuluar oreksin edhe një herë, mos përdorni erëza kur përgatitni vakte - ato irritojnë sythat e shijes dhe kontribuojnë në ngrënie të tepërt. Por domatet, falë magnezit dhe kaliumit që përmbajnë, normalizojnë oreksin.
Hapi 5
Ndihmoni trupin tuaj të mos teprojë me aromaterapinë. Vajrat thelbësorë të kamomilit, livandës, barbarozës, ylang ylang dhe patchouli shtypin oreksin, ndërsa aromat e limonit, mandarinës, portokallit, kajsisë dhe pjeshkës e aktivizojnë atë.
Hapi 6
Rrini në një mënyrë jetese të shëndetshme. Pushimet nuk janë një arsye për t'u kënaqur me pangopësinë dhe përtacinë. Lëvizni më shumë: në pushimet e Vitit të Ri - ski ose patina, në maj - punoni në kopsht, shëtisni.
