Më 31 maj, Rusia do të festojë ditën e luftës kundër pirjes së duhanit. Ndoshta, çështja e heqjes dorë nga varësia është bërë e rëndësishme për ju, që do të thotë se duhet të siguroheni që kjo datë do të thotë vërtet diçka për ju.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, duhet të sqaroni për veten tuaj qëllimin e kësaj date. Kjo mund të jetë dita kur filloni të luftoni për pirjen e duhanit, ose mund të jetë dita kur lini këtë zakon. Në çdo rast, nuk rekomandohet të lini duhanin brenda natës. Kjo varësi nuk është vetëm e natyrës psikologjike, por edhe fiziologjike, prandaj do të ishte mirë të caktohej pak kohë për ta luftuar atë.
Hapi 2
Nëse jeni përpjekur të hiqni dorë për një kohë të gjatë, por sa herë që e keni lënë, mund ta imagjinoni foton e mëposhtme. Çdo ditë kapërceni qindra pengesa, strese dhe dështime, përpiqeni për një qëllim, e arrini atë dhe vendosni një të ri. Ju nuk u copëtuat nga e gjithë barra e jetës së përditshme, ndërsa një cigare, një shkop i vogël për pirjen e duhanit, është i aftë të nënshtrojë vullnetin tuaj? Thjesht mblidhni forcën tuaj dhe drejtojeni atë për të kapërcyer këtë problem.
Hapi 3
Në internet, ju mund të gjeni shumë programe që tregojnë qartë se sa substanca të dëmshme dhe në çfarë forme depozitohen në trupin tuaj kur pini duhan. Pamja është e pakëndshme, pak tronditëse, por e vlefshme dhe bën një përshtypje të fortë. Ju gjithashtu mund të gjeni rekomandime për çështjen e heqjes dorë nga lidhja: cigare elektronike, çamçakëz, arna. Mbi të gjitha, ka një numër shërbimesh të disponueshme për të luftuar varësitë përmes sugjerimeve. Nëse varësia është shumë e fortë, në këtë rast ka klinika që do t'ju ndihmojnë. Do të ishte dëshira juaj, por nuk është e vështirë t'i nënshtroheni një kursi trajtimi.
Hapi 4
Nëse gjithçka shkon mirë, qëllimi përfundimtar është 31 maj. Në këtë ditë, duhet ta kuptoni qartë se një cigare nuk ka nevojë për ju dhe trupin tuaj. Nëse shfaqet mundësia, shkoni në një piknik me familjen tuaj, relaksohuni. Le të gjithë ta miratojnë zgjedhjen tuaj në këtë ditë. Ju mund të organizoni një "funeral" simbolik të një stili jetese jo të shëndetshëm ose një djegie "rituale" të një pakete cigare. Natyrisht, e gjithë kjo do të ndodhë në një mënyrë qesharake, do t'ju bëjë të buzëqeshni dhe në fytyrat e familjarëve tuaj.
