Shumica e njerëzve, çuditërisht, nuk dinë fare të pushojnë. Prandaj, për shumë njerëz, mëngjesi është koha më e vështirë e ditës. Trupi thjesht nuk ka kohë për të fituar forcë, duke tërhequr lodhjen akumuluese nga një ditë në tjetrën. Dhe pas një kohe, depresioni, apatia, djegia emocionale dhe telashet e tjera vijnë nga diku. Si pushoni pas punës?
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni një rregull për veten tuaj: të gjitha çështjet e punës, agresiviteti, telashet dhe gjërat e ngjashme mbeten jashtë shtëpisë. Tani ju kaluat pragun, dhe pas tij ishin të gjitha problemet në punë, hidhërimet nga shefat dhe bisedat e ngritura me menaxherët. Do të jetë e vështirë të ndërrosh në fillim, por gradualisht do të mësohesh.
Hapi 2
Bëni një banjë të ngrohtë. Uji i ngrohtë (37-38 gradë) bën mrekulli. Për të rritur efektin, shtoni 10 pika vajra thelbësore relaksuese të patchouli, ylang-ylang, livando në banjë.
Vetëm mos harroni se nuk mund të derdhni vajra direkt në ujë. Së pari, ato duhet të hollohen me qumësht ose të derdhen në kripë. Koha për të marrë një banjë kaq aromatike është 15-20 minuta.
Hapi 3
Pas larjes, fërkojeni veten me një peshqir të thatë, vishni rroba të rehatshme në shtëpi dhe pushoni për 30-40 minuta. Thjesht përpiquni të shtriheni në heshtje në divan, të mbështjellë me një batanije dhe të vendosni një mace ose qen (mund të përdorni prej pelushi) në krah.
Hapi 4
Bëni një darkë familjare gjysmë ore pas larjes tuaj. Nutricionistët këshillojnë që të darkojnë jo më vonë se 3-4 orë para gjumit - atëherë gjatë pushimit të natës trupi nuk do të mbingarkohet.
Hapi 5
Zgjidhni vaktet e lehta, të tretshme shpejt dhe mesatarisht me shumë kalori për vaktin tuaj të fundit. Lëreni të jetë peshk me pak yndyrë, shpendë me një zbukurim perimesh, ose ëmbëlsira djathi me salcë kosi me pak yndyrë.
Hapi 6
Mos flisni për problemet në tryezën e familjes. Kjo është jashtëzakonisht e sëmurë. Mbajeni bisedën tuaj të darkës me qetësi dhe qetësi.
Hapi 7
Pas darkës, bëni diçka të qetë. Shikoni një film televiziv romantik, lexoni një libër, bisedoni me anëtarët e familjes dhe kafshët shtëpiake.
Hapi 8
Shkoni për një shëtitje një orë e gjysmë para gjumit. Lëreni të paktën 300-400 hapa rreth shtëpisë, por është e nevojshme të merrni frymë ajri të pastër para se të shkoni në shtrat.
Hapi 9
Shkoni në shtrat jo më vonë se një orë para mesnatës. Para se të shkoni në shtrat, ventiloni dhomën e gjumit, hapni jastëkët dhe tundni batanijet dhe çarçafët. Nëse nuk e keni mendjen livando, vendosni një pikë vaj livandoje në jastëk. Aroma e pastër dhe shëruese do të qetësojë dhe rikthejë ëndrrat më të ëmbla.
