Përballimi i varësisë nga nikotina është tepër e vështirë. Dhe nëse është mjaft e mundur të heqësh qafe varësinë fizike, atëherë dëshira psikologjike mbetet për një kohë të gjatë, ndonjëherë për jetën. Gjëja më e rëndësishme është që një person vetë duhet të dëshirojë të heqë duhanin. Përndryshe, të gjitha përpjekjet tuaja për ta larguar atë nga cigarja do të jenë të kota.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që një person të dëshirojë të lërë duhanin, ai duhet të stimulohet në një farë mënyre. Kjo mund të jetë ose një stimul pozitiv - një dhuratë e shtrenjtë, ose një negative, për shembull, duke i treguar atij një foto të njerëzve me kancer në fyt. Nga rruga, këto metoda përdoren për të luftuar pirjen e duhanit në disa vende. Aty, në paketat e cigareve, ato përshkruajnë mushkëritë e zeza të një duhanpirësi ose sëmundjeve të fytit në pjesë.
Hapi 2
Për ta larguar një person nga pirja e duhanit, ai duhet së pari të heqë qafe varësinë fizike. Sugjeroni të rrotulloni një stilolaps ose laps në gishta në vend të një cigareje. Për të shmangur tundimet, është më mirë të mos bëni pushim të tymit me kolegët, por të bëni një pushim me punonjësit që nuk pinë duhan. Shtë e nevojshme të njoftohet për të gjithë që personi ka lënë duhanin në mënyrë që ai të mos ftohet të shkojë përpara për kompaninë.
Hapi 3
Vështirësia tjetër është varësia psikologjike. Muchshtë shumë më e vështirë të merresh me të. Në jetë, një person do të ballafaqohet vazhdimisht me situata që inkurajojnë pirjen e duhanit. Kjo përfshin mbledhje miqësore në një kafene, situata stresuese në punë dhe shumë më tepër. Dhe nëse më parë kishte gjithmonë një cigare në dorë, tani duhet të zëvendësoni pirjen e duhanit me diçka tjetër. Mendoni për diçka që është gjithashtu qetësuese dhe relaksuese. Ndoshta kjo është një filxhan çaj jeshil, një copë e vogël çokollate, duke dëgjuar melodinë tuaj të preferuar. Ju duhet të gjeni diçka që nuk është e varur, por në të njëjtën kohë e këndshme dhe gjithmonë e disponueshme.
Hapi 4
Për të lënë duhanin, duhet të veproni me vendosmëri. Ju nuk duhet të zëvendësoni cigare me ato më të dobëta ose të zvogëloni numrin e tyre. Në fund, personi do të lirohet dhe do të fillojë të katranizohet ashtu si më parë. Shtë më mirë të heqësh dorë plotësisht nga cigaret fare. Ju duhet të duroni për të paktën një javë, dhe pastaj trupi do të pastrohet plotësisht nga nikotina. Kjo do të thotë se nuk do të ketë dëshirë fizike për duhanin. Do të mbetet vetëm varësia psikologjike, e cila mund të trajtohet me sukses me ndihmën e stimujve pozitivë ose negativë.
Hapi 5
Nëse doni ta largoni nga pirja e duhanit një person, përpiquni t'i provoni atij se është i dëmshëm. Ju mund të flisni për ndikimin negativ që kanë cigare tani. Kanceri i fytit në një të ardhme të largët është një perspektivë e pakëndshme, por më tepër e mjegullt dhe e vonuar në kohë. Kujtojini në mëngjes "kollën e duhanpirësit", smaltin e zverdhur dhe dhëmbët e dëmtuar, erën e keqe të gojës. Na tregoni për sa substanca të dëmshme tashmë janë në gjakun e një personi që pi cigare. Jini të butë, por këmbëngulës. Përmendni duhanin e dorës së dytë - ndoshta ai do ta ndalojë personin që pi duhan. Gjëja kryesore është që ta bëni duhanpirjen të dëshirojë të lërë vetë. Atëherë do të duhet vetëm të mbështesni personin në gjithçka, për ta mbrojtur atë sa më shumë që të jetë e mundur nga kompania e pirjes së duhanit, për të inkurajuar dhe stimuluar në mënyra të ndryshme për çdo ditë pa cigare.
