Pushimet e Vitit të Ri janë një sprovë për trupin. Konsumi i tepërt i ushqimit, përfshirë një sasi të madhe të yndyrave dhe të kripura, libacione të papërmbajtura të alkoolit, sasinë minimale të gjumit për të cilën gjejmë kohë vetëm në mëngjes dhe shumë probleme të tjera janë stresi i vërtetë. Disa hapa të thjeshtë do t'ju ndihmojnë të heqni qafe efektet e pushimeve.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni duke normalizuar dietën tuaj. Heqni qafe të gjitha rezervat e sallatave, mishit dhe shijshme të tjera që ndoshta janë tashmë të ndenjura në frigorifer. Po, dhe trupi juaj qartë nuk ka nevojë për to. Marrja e tepërt e ushqimit, ka shumë të ngjarë, e bëri veten të ndjeshme, dhe ju shtuat disa kile, dhe zorrët me stomakun kërkojnë mëshirë. Mundohuni të konsumoni sasinë minimale të skuqur dhe të kripur për të paktën një javë, shtoni fruta agrume në dietë, të cilat do të mbushin trupin me vitaminë C dhe energji për t'u rikthyer në punë. Mos harroni për rivendosjen e mikroflorës së zorrëve - grumbulloni kefir, qumësht të pjekur të thartuar dhe kos.
Hapi 2
Hiqni dorë nga alkooli. Populli rus nuk e konsideron një festë një festë pa kuti me pije alkoolike. Konsumi i moderuar i verës ose shampanjës (disa gota në mbrëmje) do të kontribuonte në një humor të shkëlqyeshëm dhe nuk do të shkaktonte hangover, por një festë e tillë nuk është për rusët. Prandaj, nëse kanë ndodhur pushime të stuhishme, përjashtoni alkoolin nga ushqimet që hani dhe mos u përpiqni të merreni me pasojat e pirjes së tij me ndihmën e pijeve me alkool të ulët - kjo do të shkaktojë dëm të madh në mëlçinë tuaj.
Hapi 3
Kthejeni trupin në rutinën e tij të zakonshme. Këshillohet që ta bëni këtë para ditëve të punës. Dy-tre ditë para se të shkoni në punë, përpiquni të shkoni në shtrat jo më vonë se 11:00 pasdite dhe të ngriheni me një orë me zile në 8-9 të mëngjesit. Trajtoni pagjumësinë që mund të ndodhë pas pushimeve të gjata me banjë të ngrohtë para gjumit, duke marrë çaj me nenexhik ose qumësht me mjaltë.
Hapi 4
Shkoni në sport. Merrni trupin tuaj të tonifikuar pasi të keni qëndruar në divan për 24 orë. Shkoni në pishinë, shkoni për një vrapim, ose thjesht shkoni për një shëtitje të gjatë në ajër të pastër. Activityshtë aktiviteti ai që do të ndihmojë në rivendosjen e forcës, dhe jo vazhdimin e mosveprimit.
Hapi 5
Shkoni në banjë. Ky është pikërisht vendi që mund të relaksohet dhe të largojë nga trupi shumë substanca të dëmshme që janë vendosur atje pas pushimeve. Gjëja kryesore është të mos tundohemi nga traditat e popullit rus dhe të kalojmë këtë mbrëmje në një kompani të ngrohtë me çaj dhe ujë mineral. Mundohuni të bëni çaj nga bimë të ndryshme, ato do të ndihmojnë në pastrimin e trupit.
