Se si një person takon mëngjesin e tij varet kryesisht nga mënyra se si do të kalojë e gjithë dita më vonë. Oneshtë një gjë të zgjohesh me zilen e një ore me zile, të ngrihesh në momentin e fundit dhe, pasi je veshur me ngut, të vraposh për në punë pa mëngjes. Dhe një tjetër gjë është që mëngjesin tuaj ta bëni kohën tuaj të preferuar të ditës.
Udhëzimet
Hapi 1
Besohet se rutina e përditshme e larks është më e shëndetshmja për njerëzit, d.m.th. më mirë të shkoni në shtrat herët dhe të zgjoheni herët. Kështu që duhet më pak kohë për të fjetur në përgjithësi, dhe zgjimi në orën 6-7 të mëngjesit ju jep më shumë energji sesa orët e mëvonshme. Isshtë gjithashtu i dobishëm për njerëzit që punojnë, të cilët mund të bëhen gati për punë dhe të shijojnë mëngjesin pa u shqetësuar ose pa u frikësuar se do të vonohen. Prandaj, në mënyrë që të flini mjaftueshëm dhe të mos vuani sa herë që bie alarmi, shkoni në shtrat në kohën optimale.
Hapi 2
Kur të zgjoheni, përpiquni të mos hidheni nga shtrati në të njëjtin moment, por shtrihuni për disa minuta me sytë mbyllur. Por që të mos ju zërë gjumi përsëri, shtrijeni tërë trupin, bëni lëvizje të thjeshta me duar dhe këmbë. Mos harroni se çfarë e këndshme ju pret sot.
Hapi 3
Kur lani, pini një gotë me ujë të pastër ose ujë të përzier me gjysmë limoni dhe mjaltë. Uji rikthen qelizat pas gjumit dhe pastron trupin, limoni dhe mjalti gjallëron dhe ngopen me vitamina. Pas kësaj, rekomandohet të prisni 15 minuta deri në gjysmë ore para se të hani. Bëni mëngjesin tuaj sa më të shëndetshëm dhe ushqyes, por jo të rëndë, përndryshe do të ndjeheni të përgjumur në vend të gëzimit.
Hapi 4
Nëse keni kohë, bëni një ngrohje të shkurtër dhe bëni të paktën njëzet minuta të një lloj gjimnastike.
Nuk rekomandohet të bëni ushtrime shumë aktive në mëngjes, pasi trupi nuk është zgjuar ende plotësisht. Joga ose ushtrimet shtrirëse mund të jenë shumë të dobishme në këtë kohë të ditës.
Hapi 5
Mundohuni të mbani gjurmët e mendimeve tuaja dhe të shmangni ato negative. Sa shpesh, kur njerëzit zgjohen, ata fillojnë të mendojnë se sa janë të lodhur nga gjithçka, që përsëri nuk mund të flenë sa duhet dhe duhet të kalojnë nëpër të gjithë qytetin për punën e tyre të padashur. Por ky qëndrim mund të prishë tërë ditën, dhe shpjegimi për këtë është i thjeshtë: një person ndez filtrin e perceptimit dhe automatikisht nxjerr në pah momente të pakëndshme në mjedis. Për të kuptuar se si funksionon ky mekanizëm, ju mund t'i jepni vetes detyrën për një minutë për të vërejtur në dhomë vetëm objekte të kuqe (ose vetëm ato të verdha, etj.). Dhe anasjelltas, nëse një person është i gëzuar dhe pozitiv, ai vë re gjëra të bukura përreth tij, mundësi të reja, njerëz interesantë.
Hapi 6
Bëni një shëtitje në mëngjes për një frymë ajri të pastër, i cili nuk ka pasur ende kohë për t'u mbushur me erën e benzinës. Nëse keni nevojë të shkoni në punë dhe nuk është larg nga shtëpia juaj, ecni tek ajo. Ju gjithashtu mund të shkarkoni librin tuaj të audios ose podkastet tuaja të preferuara në lojtarin tuaj, të cilat ju frymëzojnë për arritje të reja dhe ju gëzojnë, ose muzikë gjallëruese.
