Dita kundër duhanit festohet në vendin tonë më 31 maj. Çështja e lënies së duhanit është bërë prej kohësh një çështje urgjente për shumë qytetarë. Nëse kjo datë do të thotë vërtet diçka për ju, duhet ta kaloni në një mënyrë të tillë që të mbahet mend.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, duhet të kuptoni qëllimin e kësaj dite. Në këtë rast, është e këshillueshme që ta kuptoni atë paraprakisht. Nëse vërtet vendosni të lini duhanin, nuk duhet të caktoni ndryshime drastike për një ditë. Këshillohet që gradualisht të hiqni dorë nga zakoni i një natyre psikologjike dhe fiziologjike /
Hapi 2
Për ta bërë më të lehtë për të përcaktuar nëse keni nevojë për të apo jo, imagjinoni veten. Ju jeni një person që qëndroni i vendosur në tokë, kapërceni qindra vështirësi çdo ditë dhe dini si të kujdeseni për mirëqenien tuaj. Në fakt, ju jeni një superheronjë që mund të bëjë gjithçka nëse dëshiron. Dhe ju jeni nën ndikimin e një lloj shkopi pirje duhani? Bëni homazhe për veten tuaj dhe përkushtoni disa nga përpjekjet tuaja për t'u siguruar që kjo të mos ndodhë.
Hapi 3
Burimet e internetit janë plot me informacion se si mund ta lini pirjen e duhanit dhe çfarë efektesh mund të ketë pirja e duhanit në shëndetin tuaj. Shikoni këtë përmbajtje, kushtojini vëmendje sesa gjëra të keqe futni vullnetarisht në trupin tuaj kur pini duhan.
Hapi 4
Nëse pikat e mësipërme kanë pasur një ndikim tek ju, qëllimi përfundimtar është 31 maj. Kjo duhet të jetë dita kur nuk do të merrni cigare. Nëse është e mundur, shkoni me familjen tuaj në natyrë, relaksohuni, lejo që kjo ditë të ketë një ndikim psikologjik, duke aprovuar zgjedhjen tuaj. Ju mund të organizoni një djegie simbolike të një pakete cigaresh ose një "funeral" të një jetese jo të shëndetshme. Sigurisht, e gjithë kjo duhet të bëhet në një mënyrë komike dhe të bëjë që ju dhe anëtarët e familjes tuaj të buzëqeshni.
Hapi 5
Në disa raste, varësia nga nikotina është shumë e fortë. Nëse e kuptoni që kjo po ju shqetëson, kontaktoni një specialist në këtë fushë. Këtu nuk është më e nevojshme ta fusni veten në një kornizë të caktuar dhe të caktoni një ditë kur të lini duhanin. Thjesht ndiqni kursin e trajtimit dhe shënoni këtë datë në vitet që vijnë.
