Sauna është shumë e shëndetshme. Ka disa rregulla, subjekt i të cilave mund të merrni përfitimin dhe kënaqësinë maksimale nga dhoma e avullit.
Me maturi vlerësoni forcën tuaj
Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptoni se sa mirë ndiheni. Ju nuk duhet të shkoni në sauna për rekorde, është mjaft e rrezikshme dhe budalla. Dëgjoni trupin tuaj, do t'ju tregojë sa më shumë që mund t'i rezistoni temperaturës së lartë, sigurohuni që të monitoroni mirëqenien tuaj. Shikuesit me përvojë të saunës janë më rezistentë ndaj nxehtësisë dhe mund të qëndrojnë në dhomën e avullit më shumë se një fillestar, por ata nuk e bëjnë këtë nga dëshira për të vendosur një rekord për gjatësinë e kohës së kaluar në një sauna, ata thjesht lejojnë këtë shëndet dhe përvojën
Ju mund të vizitoni sauna tre deri në katër herë në javë. Ju nuk duhet ta bëni këtë në një bosh ose, përkundrazi, në një stomak tepër të plotë, të dy mund të jenë të rrezikshëm.
Si të avullojmë siç duhet?
Pasi të jeni marrë me pagesën dhe formalitetet, pasi keni marrë një seri të freskët çarçafësh dhe peshqirësh (një shërbim i ngjashëm ofrohet në saunat më moderne), së pari bëni një dush, pastaj fshini tërësisht trupin tuaj. Veryshtë shumë e rëndësishme të fshini djersën e thatë dhe të thatë të lëkurës më shpejt dhe qëllimi i një saune është të merrni një djersë të mirë. Njohësit e biznesit të larjes rekomandojnë fuqimisht mbajtjen e këmbëve në ujë të nxehtë para se të vizitoni dhomën e avullit, kjo do të përshpejtojë djersitjen.
Sapo të futeni në dhomën e avullit, vendosni fletën në raftin (ose raftet) e zgjedhura, kjo do t'ju lejojë të uleni në të më rehat. Për të rritur efektin e avullit në trup, zeni raftin e sipërm ose të mesëm pasi avulli përqendrohet në pjesën e sipërme. Kontrolloni mirëqenien tuaj. Nuk rekomandohet të qëndroni në dhomën e avullit për më shumë se pesëmbëdhjetë minuta, por ka kuptim të përqendroheni në ndjenjat tuaja, nëse ndiheni jo mirë, shkoni të lirë. Vini re se nëse ishit shtrirë në një raft, duhet të uleni pak para se të dilni.
Ekspertët nuk rekomandojnë të derdhni ujë të ftohtë ose të hidheni në pishinë menjëherë pas një dhome me avull të nxehtë. Pas një dhome me avull, trupi përjeton një mungesë serioze të oksigjenit, kështu që ka kuptim të dilni në ajër dhe të merrni frymë pak para procedurave të ujit. Pastaj ju duhet të bëni një dush dhe të ngjiteni në pishinë ose të shkoni në dush.
Në fund të të gjitha këtyre procedurave, trupi ka nevojë për pak pushim. Shtrihuni në një stol ose shezlong të përshtatshëm, mbyllni sytë dhe përpiquni të relaksoheni. Merrni disa minuta për ta bërë këtë.
Besohet se për të përfituar sa më shumë nga sauna juaj, duhet të përsërisni të gjithë ciklin tri herë. Rritja e numrit të "qasjeve" mund të jetë stresuese për trupin tuaj dhe ulja e saj nuk ka kuptim. Sidoqoftë, nëse nuk jeni të kënaqur në dhomën e avullit dhe e keni të vështirë të merrni frymë, mund të ketë kuptim të shkurtoni procedurat e banjës për të shmangur pasoja të pakëndshme.
