Jeni lodhur nga java juaj e punës në mënyrë që të mos e vini re fundjavën? Timeshtë koha ta rregullojmë! Mjafton të ndiqni këshilla të thjeshta që do të ndryshojnë jetën tuaj, do të kthejnë energjinë në trupin tuaj dhe do ta bëjnë trurin tuaj të pushuar.
Flini të paktën dhjetë orë
Shpesh mund të dëgjoni se keni nevojë të flini aq shumë gjatë fundjavave sa gjatë ditëve të javës dhe është e pamundur të flini mjaftueshëm për një javë më parë. Në fakt, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Nëse mendoni se nuk po flini mjaftueshëm gjatë javës, atëherë në fundjavë është më mirë të hiqni dorë dhe të flini të qetë për dymbëdhjetë orë. Nëse ndiheni mirë pasi keni fjetur për 8 orë, atëherë kjo këshillë vetëm do ta përkeqësojë atë.
Ha perime
Harrojeni dietat me pak karbohidrate, ato do t'ju bëjnë të plogësht, por sigurohuni që të shtoni një racion me perime të freskëta në çdo vakt. Ata do t'i japin trupit sasinë e duhur të vitaminave dhe do t'ju bëjnë aktivë.
Pini ujë
Nëse po kaloni fundjavën tuaj në mënyrë aktive, mbani me vete një shishe uji në vend që të blini sodë ose lëng. Uji jo vetëm që do të shuajë etjen tuaj, por gjithashtu do të përmirësojë metabolizmin tuaj. Plus, dehidrimi mund të çojë në marrje mendsh dhe lëkurë të thatë. Nëse preferoni të kaloni fundjavën para kompjuterit ose thjesht në shtëpi, atëherë vendosni një gotë ujë pranë monitorit. Kështu që do të jetë gjithmonë pranë dhe nuk do të harroni të pini.
Lëviz
Nëse keni një punë të ulur, atëherë kjo këshillë është veçanërisht e rëndësishme. Kaloni të paktën një fundjavë në natyrë: bëni një shëtitje në park, shkoni për një vrapim, shkoni atje ku nuk keni qenë më parë. Në rast se nuk keni dëshirë të largoheni nga shtëpia, një ngrohje e vogël do t'ju ndihmojë. Thjesht zgjidhni disa ushtrime që funksionojnë për ju dhe bëjini ato kur ndiheni sikur jeni shumë i zënë.
Harrojeni për shfaqjet në internet dhe TV para gjumit
Kjo do t'ju ndihmojë të bini në gjumë më lehtë. Përveç kësaj, leximi i lajmeve në Internet mund të rrisë ankthin, dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt pagjumësisë dhe dobësisë që do të përndjekë ditën tjetër. Në vend të kësaj, përqendrohuni në mendimet tuaja dhe mendoni se si doni ta kaloni ditën tjetër.
