Mjaft njerëz, në procesin e një pune të vështirë mendore, kanë vërejtur se është e vështirë për ta që ta përqendrojnë vëmendjen e tyre në një temë të caktuar të punës. Kjo mund të zvogëlojë ndjeshëm performancën dhe të ndikojë jashtëzakonisht negativisht në cilësinë e punës tuaj. Por mos u dekurajoni. Duke bërë ushtrime të thjeshta, ju mund të zhvilloni dhe përmirësoni ndjeshëm mendjen tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, vendosni ndonjë objekt të thjeshtë para jush, është më mirë nëse është i ndritshëm. Për shembull, mund të jetë një lule, një kuti nga një disk, një mollë. Pastaj hidhni një vështrim të afërt në këtë objekt për disa minuta, përpiquni ta kapni atë në kujtesën tuaj. Mbyllja e syve, përpiquni të vizatoni një imazh të këtij objekti në imagjinatën tuaj, mbani mend gjithçka: formën, madhësinë, çdo detaj dhe detaj. Mos harroni imazhin që keni krijuar. Hapni sytë dhe krahasoni objektin e vërtetë me atë që keni bërë. Shikoni nga afër të gjitha detajet që janë anashkaluar. Pastaj, duke mbyllur sytë përsëri, përsosni pamjen tuaj. Përsëriteni këtë procedurë derisa të mund të krijoni një imazh vizual krejtësisht identik të temës.
Hapi 2
Duke marrë një nga objektet që keni përdorur tashmë në ushtrimin e parë, merrni një imazh të saktë të tij, pastaj përpiquni të skiconi formën dhe detajet e tij. Për herë të parë, mund të zgjidhni një artikull të thjeshtë. Vizatimet tuaja duhet të gjykohen jo nga aftësia artistike, por nga sa i keni pasqyruar plotësisht të gjitha detajet. Mos u ndje sikur nuk mund të vizatosh si duhet. Gjëja kryesore në këtë ushtrim është ta përfundoni atë. Për më tepër, modeli juaj duhet të jetë një imazh i krijuar në imagjinatë.
Hapi 3
Këto dy ushtrime do t'ju lejojnë të zhvilloni ndjeshëm aftësinë tuaj të vëzhgimit dhe memorizimit në një masë të tillë që pas disa seancave trajnuese të jeni në gjendje të mbani mend të gjitha detajet e temës pas një shikimi të shpejtë të saj. Nëse ju pëlqejnë këto ushtrime, atëherë kaloni në më të vështirat. Subjekti për ju mund të jetë, për shembull, një ndërtesë ose një peizazh. Por para kësaj, bëni edhe një ushtrim: përpiquni të riktheni imazhin vizual të të dashurit tuaj. Do të habiteni se sa e paqartë është.
Hapi 4
Gabimi më i zakonshëm është se ne e kujtojmë fytyrën si një e tërë, por është e nevojshme - në detaje. Ju nuk duhet të përpiqeni të "perceptoni" të gjithë subjektin si një e tërë. Së pari, filloni me mjekrën, hundën, sytë, veshët, ballin, etj. Mësoni me kujdes këto detaje të fytyrës, rishkruajini në imagjinatën tuaj dhe pastaj kaloni te tjetra.
Hapi 5
Ekziston edhe një sekret tjetër i zhvillimit të vetëdijes: në momentin e tensionit të fortë nervor, mos merrni cigare, por bëni ushtrimin e parë. Pas 10 minutash, ju do të lironi të gjithë tensionin dhe përsëri do të jeni në humor të mirë.